随着生活压力的增加以及环境因素的影响，目前补肾壮阳成为很多男人都需要做的事情。比如男人出现腰酸、腿软，这些可能都与肾虚有关。可是当前补肾壮阳的方法这么多，哪种方法才是最安全可靠的呢?其实，安全可靠的补肾壮阳方法有很多。
误区一：补肾就是壮阳。成年男性自25岁左右达到性高峰后，性事便开始一年不如一年。其实，补肾只是壮阳的一个方面，持续改善身体素质才是最重要的。
误区二：辣椒以形补形。印度、南美洲很多人认为，辣椒外观类似男性生殖器，味道辛辣刺激，正像如火的爱情。实际上，辣椒所含的物质只有抗氧化、促进新陈代谢、止疼的作用，与壮阳没有任何关系。
误区三：巧克力提性趣。也许是情人节的关系，人们习惯把巧克力与爱情联系在一起。巧克力的主要成分是可可，能抗氧化，降血压，但绝不可能让人一夜神勇。
误区四：松露是“爱之味”。古希腊人和罗马人深信松露具有壮阳作用，这种观点影响了很多现代欧洲人。但是据美国著名松露研究专家揭露，松露含有的麝香味只能促使猪发情，没有证据表明对人有壮阳效果。
虽然壮阳方式很多种，但专家最推崇的壮阳法除了药疗和食补最安全外，其他都不推荐。
1、药疗方面
中药壮阳延时的方法很多，其中枸杞参壮阳法很多人使用。制作如下：
材料：灵阳参1-2克，枸杞10余粒。
做法：将两种材料开水闷泡2分钟左右即可饮用。每天只泡一次，可反复冲泡直至水无色无味，最后吃掉枸杞和参。
功效：连服12天为一周期，连服12天后停服3天。即每个月服用两个周期。材料中，枸杞浑身是宝，灵阳参生津壮阳，大补元气，功效强劲。此方天然无副作用，对调理男性功能非常显著，一般坚持一月，性生活质量大大提升，房事获得充分满足感。也可长期使用，持续从根本上改善。
注意：选用材料时，枸杞一定要选饱满的，灵阳参一定要购买正品。此方不能与萝卜和藜芦同食，否则会降低药效。感冒、发烧、拉肚子时不要服用。使用期间需保持良好的生活习惯，饮食宜清淡。
2、食补方面
有海鲜，比如海参、鲍鱼、虾、贝及海藻等都是有效的强精食物，因此吃海鲜可提高性欲。
有麦芽油：含丰富的维生素B、E，缺乏维E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此应常食含麦芽油的食物。
动物肾脏：猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气；猪肾咸平，助肾气；狗肾对增强性功能效果更佳;有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
种仁：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激发性欲、引起性冲动的功效。