男性朋友到底怎么锻炼早泄有用

　　在现在社会竞争相当大的情况下，男性患有阳痿早泄等男性隐疾的几率越来越大，社会上阳痿早泄的方法也相当的多，但是每个方法都各有各的缺点，许多男性都想通过锻炼身体来达到治疗早泄的目的。今天我们就来具体说说锻炼身体到底对治疗早泄有没有吧！

　　1、慢跑

　　先在跑前让手脚活动一下，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短不妨按照自身与客观条件来决定，也能在户外原地高抬腿跑或者使用街边跑步器。

　　走动着让身体舒缓下来，进行一下深呼吸，就能开始练有氧呼吸气功：叉开双腿，和肩平齐，闭眼后放松全身，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑到腰部脊椎，再慢慢将身体里面的气体呼出，如此循环进行20到30分钟。

　　2、骑自行车

　　骑自行车上班也是非常好的一种健身运动呢!你尝试过慢跑或者是步行上班么?假如你的办公地点离家近的话，不妨可以放一套革履西装在办公间，将运动装和跑鞋穿上，活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

　　3、跳绳和做操

　　跳绳能加速血液循环、供给大脑更多的氧气与养分，可以起到通经活络、健脑还有温煦脏腑的效果，让思维和想象的能力得到很好的提高。跳绳15分钟，而做操是为了可以让情绪平和，让身体各部分肌肉都得到充分的运动，因此也要15分钟为好。

　　以上就是今天介绍的有关怎么锻炼才能治疗早泄的方法了，而以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。除了锻炼以外，还有许多必须留意之处。好比说是抽烟、喝酒、盐份、咖啡等等，如果摄取过量，势必会对精力产生不良的影响。同时还要注意，开始训练时，不要重复次数过多，否则肌肉会酸痛的。