相信对于每一个人来说，注重性爱的质量，而不是性爱的次数。很多人都非常注重这一点，但关于如何提高性爱质量这个问题，大家知道的却非常少。那么，在了解如何提高性质量之前，我们先来看看你的性生活是否已经达标。从以下5个问题进行判断，看看你的性质量如何吧!
前戏最佳时长
前戏，是性生活的重要前提。直接影响着一场性爱的质量，但是最佳的前戏时间是多长呢?答案是15分钟。根据众多的数据分析后得出这一个答案。有数据显示，15分钟的前戏时间恰好可以达到将女性体内的激情调动到最高，如果时间未到，女性在性爱中就不容易进入状态，无法发挥到最佳，而超过15分钟的话，调动起来的热情又会因为时间过长而冷却，等到终于开始的时候，早就失去了热情了。当然，前戏一定不要太枯燥。不妨尝试放慢速度，尽情享受前戏的时间，然后进入正题，相信对你们的性爱质量一定会有不同的一番感受。
每月性爱上限
尽管性爱次数，每个人都不同，但你是否计算过你每个月的性爱次数是多少呢?瑞士的性爱专家指出，每个月的性爱次数不能超过8次，否则身体的疲劳感就会增加。身体血液循环变差，身体能量的储存量自然也会降低，不但会影响到正常的生活工作质量，甚至还会影响到性爱的质量。每个月8次左右的性爱次数最最佳的，但也不能一个星期将8次都享受完，最好的做法是平均分配一下，一个星期2-3次的性爱是最适合的，同时还可以加深彼此的感情。
著名性学家:方刚
性爱之前的最佳运动时间
相信，很少有人能够做到这点。在性爱之前，进行一下运动。专家建议，性爱之前先做运动可以增加臀部肌肉的弹性，提升女性阴道的紧致程度，提升性爱质量。当然，这里的运动并不是指剧烈的大运动量的锻炼，而是适量的小运动。例如，晚餐后2人可以在小区楼下稍快的散步10分钟时间左右，身体微微出汗即可，回家之后洗个澡就可以准备迎接你们的性爱了。
吃什么提升性欲
食物，是补充我们身体各种营养所必须的东西。而对于提升性欲的问题，有很多食物有着非常不错的功效。猕猴桃是提升性爱的首选，其含有其他水果中很少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，有水果营养金字塔之称。另外，其中丰富的纤维素增加分解脂肪酸素的速度，让你可以保持好身材，可以更加吸引他的注意力哦!每天吃1个猕猴桃就可以为人体输送整天能量的1/5，在性爱中输送完美的能量。
性幻想，在性爱中占着非常重的比重。而关于性幻想内容，每个人都不同。那么，女性最爱性幻想的时间是什么时候呢?美国哈佛大学医学院的专家经过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，同时也是她们性幻想最多的时候。因此，男人最好10点前上床，共享她的激情，因为她的激情是最高的时段。想要获得高质量的完美性爱，就一定要把握好时间哦。
通过以上5个问题，进行简单的判断，你的性爱质量达标了吗?
(来源: 网易-女人频道)