在人类性活动过程中，掌握一些技巧是非常有益处的。
src="/uploads/201704/1b/16/1b1624efc33ae84644bbd305afc4e992.jpg"> 产后缩阴运动能恢复阴道弹性吗 问：快生宝宝了，很怕顺产会让阴道松弛，想选剖腹产，是不是不会影响阴道呢？。 有的人说产后需要做缩阴运动，说是可以帮助恢复阴道弹性，这是真的假的啊？真正有效的缩阴运动是什么样的啊？ 答：妇科专家表示，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，且剖宫产有许多近期和远期并发症，并非许多人想的那样完美。 想要把生产对阴道的影响降到最低，需要术后的保养与你刚刚提到的缩阴锻炼。 剖腹产亦能造成阴道松弛 阴道松弛其实是盆底功能障碍的一种，除了顺产的因素之外，多次分娩、巨大儿等因素都可能造成盆地损伤加重及脱垂，尿失禁、内脏下垂等。 相对来说，剖腹产可以在一定程度上避免盆地损伤，但是剖腹产并不能很好的改善产后性生活，反而剖腹产产妇没有经过道阴道扩张的过程，等到绝经时，阴道扩张性会变差，有些患者甚至难以过夫妻生活。 绝经后阴道萎缩反倒造成 性交困难。 且剖腹产还要面临产后出血，产后疤痕等问题，代价不容小觑。 此外，妊娠期间，孕妇的子宫增大，体重增加，胎体下降，加之孕激素的作用都对盆底造成压迫。 同时，由于怀孕，女性的脊柱弯曲改变，脊柱向前突出，重力作用力指向盆底，势必会造成盆底结构损伤而影响盆底功能。 因此，阴道松弛不可能因为选择剖腹产就能完全避免。 6种产后缩阴锻炼方法 想要减少生产会阴道的影响，让产妇在生产后恢复阴道的弹性，可以通过缩阴运动来实现。 一帮，有效的锻炼法要坚持以下步骤： 仰卧伸腿 将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。 如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。 平躺抬腿 平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。 缩肛锻炼 每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。 当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。 经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。 立式 锻炼 站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。 另外，在坚持锻炼的同时，如果能使用杜蕾斯缩阴球来帮助阴道恢复，那么效果会更理想，恢复的也更快。 显而易见，上述小技巧并不是人人皆知。