刚刚生完宝宝的妈妈们是既幸福又烦恼，由于产后阴道松弛，还会出现其他的生殖健康问题，对夫妻生活的和谐及其不利。为了提高性生活的快感，也使女性形象更加健康，产后的女性朋友们要开始学会缩阴。那么可能很多人不了解这个问题，如何缩阴呢?
因为多数女性在分娩后会使阴道宽松而影响到平常的夫妻性生活。阴道松驰是婚姻的第一杀手。据统计，在中国，90％的女性有不同程度的阴道松弛，接受治疗的仅有5％，关于婚姻，处理好两性关系是关键。在两性关系方面，女人阴道松弛是破坏夫妻生活的重要原因。特别是生过宝宝的妈妈们，产后阴道松弛较为严重，很难在房事中给老公带来紧握的性快感，导致夫妻生活不和谐。危害：影响夫妻生活质量，夫妻生活快感减弱，严重的还会造成性冷淡。
坚持锻炼 缩阴美体一举多得
很多新妈妈在产后锻炼都是以瘦身美体为目的。其实只需在锻炼的同时兼顾一些小动作，不仅能起到瘦身的效果还能帮助阴道肌肉功能的恢复，达到缩阴保健康的目的。
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩爱情肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可改善阴道松弛状态，又能提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟即可。
另外，在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信新妈妈们也会有意想不到的惊喜收获哦。
营养饮食 滋阴补血必不可少
我国自古以来女人生产以后就有坐月子的习俗。主要是因为母体因生产失血疲累过度，精气流失，需要调养进补。同样，阴道也在生产过程中超常扩张，甚至造成损失，自然需要补充营养修补松弛的肌肉了。这里为大家推荐一个食疗小秘方：
生姜30克，酒煎取汁顿服。干姜：味辛，性热。归脾、胃、心、肺经。此方具有温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰，温肺化饮，对脘腹冷痛、呕吐、泄泻、亡阳厥逆、寒饮喘咳、寒湿痹痛等症有显著效果。同时，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。
缩阴产品 产后恢复最快方法
1、在洁阴方面：排出阴道褶皱内积存的炎性分泌物和毒素，恢复阴道自洁自净的能力，杜绝阴道炎、宫颈糜烂各类妇科疾病的发生;
2、在养阴方面：富含的营养天然素能有效被阴道壁和子宫颈吸收，滋养卵巢，保持阴道润滑。
温馨提示：对于刚生育不久的妈妈，在三个月之后可以使用缩阴产品，使用的时候一定要按疗程使用，这样才能达到意向不到的效果。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过上面的锻炼和保养来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。高质量的性生活对夫妇双方的健康和家庭的稳定都是非常重要的。