生理需求是人发育之后正常的生理反映，也是正常的生理需要。而自慰是一种正常的房事方式，没必要遮遮掩掩的。
对于自慰这档事，大部分男女会有不同的面对态度；一段时间需要"清仓缴械"的哥们儿，几乎本能地都会双手DIY解决，而姊姊妹妹们，可能就比较需要跨越那层心理障碍，才能自在地抒发生理需求。
每个人都有生理需求，也不一定要两个人才能释放内心的渴望；自慰是种很健康的宣泄方式，大家都有权利享受，以下介绍的几种自慰方法，希望能帮助你在自己的世界里，找到很尽性的快乐！
女人的YD最敏感，许多女人的高潮来自于YD刺激而非YD，所以女人自慰的第一步，就是找一面镜子检视身体，好好认识YD口的位置，开始探寻快感。
以中指及食指按压、揉捏或转圈摩擦YD，也可用手指轻弹，尝试不同力道产生的快感层次。最敏感的部位是YD，许多女性在YD部位给予充分的刺激，不需要进入YD，即可达到高潮。
保守的妇女，一开始会很紧张，根本无法放开自己直捣黄龙，不妨先学肌肉放松技术，利用吸气时用力，憋一下，吐气时放松，多练习几次，让肌肉柔软。
接着试着自我爱抚身体，从后颈开始，试着扭腰摆臀，夹紧大腿，收缩会YD，脑里幻想罗曼蒂克的情节，等到可以接受用手激发身体时，而且YD也湿润时，再尝试将手指进入YD，仿真YJ的动作。
对女性朋友来说，自己一个人的性可以很浪漫，也可以很随兴，有时在泡澡、SPA时，只要利用全身的前半套就满足了，也可以穿着睡衣、熏着芳香精油，在情调音乐中，从前戏做到后戏，高潮连连。