怎样锻炼勃起硬度才能更硬

　　很多的情侣在性爱的时候总是得不到满足，究其主要原因就是男性的问题，因为男性在性爱过程中处于主导地位。而根本的原因就是男性的阴茎不给力，没有强大的硬度不足以满足女性。那么，有哪些方法可以帮助男性提升阴茎的硬度呢?下面就来一起看看吧。

　　1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　2、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　3、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：

　　排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　4、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　5、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　6、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　7、自慰锻炼法，强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　以上就是提升男性阴茎硬度的几种小方法，其实从性满意度的角度来说，阴茎大小、长短的因素远不如其硬度来得重要。所以说硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果阴茎没有硬起来，男女双方都会得不到满足，所以大家可以根据以上的几种方法来提升自己阴茎的硬度。