关于床上那回事，人们总是夸大其词，说什么一夜N次郎、金枪不倒、持久不泄等，这导致男人但凡发现自己的性爱不是那回事时，就会产生严重的自我怀疑，认为自己的性能力有问题，不正常。那么，男人的性频率到底是多少才正常呢?而男人，又该如何根据自身情况进行调整呢?
性，在古代就存在。然而，古人的性频率和今人则完全不同。汉代《玉房秘诀》曰：年二十，虚者可一日一施，盛者可再施;年三十者，日一泄;年四十者，十六日一泄;五十者，二旬日一泄
唐代的孙思邈，在其所著《千金方》中说：人二十者，四日一泄;年三十者，旬日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二旬日一泄;六十者，即闭精勿再泄也，若体力犹壮者，一月一泄。
金西是美国当代著名性学大师，他和他的同事对美国各个阶层、地区、种族17000多人的性行为作了广泛、系统、客观的核查研究。金西的核查发现，上个世纪四五十年代，美国人的性爱高潮生活频率为：20-30年龄段，每周3次;31-40年龄段，每周2-4次;41-50年龄段，每周1-2次;51-60年龄段，每周1次。
根据金西的核查研究，结合我国当代性学家的数十个核查得出结论，我国男女分年龄段的性爱高潮生活频率为：20-30岁，每周3次;31-40岁，每周2次;41-50岁，每周1-2次;51-60岁，每周1次;61-70岁，每2周-1个月1次;71岁以上，1个月或者1个月以上1次。
以上数据固然来自经典著作和科学的核查研究，但是，由于人们的个体差异很大，不能一概而论。性医学家以为，性交频率是否适度，主要以性爱高潮生活后夫妇双方是否感到疲乏作为衡量标准。假如性爱高潮生活后精神不振、倦怠乏力，提示房事过频，应予削减。否则会发展为精神模糊、头晕肢酸、食欲不振，影响正常的生活和工作。
适度性爱高潮生活的标志是，在每次性爱高潮生活后的第二天，夫妇双方感到精神振奋，通体舒泰。所以，适度的、和谐的性爱高潮生活，应该是夫妇之间相互体贴、相互尊敬、相互关爱、相互协调、相互包容、协调一致的结果。
只生一个好的计划生养国策，使得众多育龄男女格外重视要孩子时的性交调频，有些男人采取广种薄收的策略，那么，频繁性交会影响精液质量吗?
答案是肯定的。不少夫妇知道女性每月只有一次排卵，他们误以为排卵日前同房次数越少，精子攒得越多，受孕的成功率也越高。有的夫妇两地分居，刚一见面就迫不及待地同房并怀孕了，殊不知这样做是有风险的。
我们知道，精子从天生到成熟总共需要90天左右，精子平时贮存在附睾、输精管和精囊腺内，禁欲时间越长，贮存的精子确实就越多。不过，它们会不断朽迈，先是丧失受精能力，然后失往运动能力，最后在输精管内解体。两地分居的夫妇重逢后，最初几次排出的精液中，老化精子必然较多，怀孕了后很可能造成胎儿智力低下、畸形或流产。所以，从增加受孕机会和优生优育角度看，禁欲太久不仅无利，反而有害。
性医学专家指出，夫妇双方要孩子的科学调频为：在妻子排卵日的前3-5天同房一次，以完成储备精子的新陈代谢和吐故纳新;由于精子在女方体内可以存活1-2天，因此应该安排在排卵日的前一天、排卵日当天，以及排卵日后的第二天各同房一次，如此可有效增加受孕的可能。