扒一扒女性保健知识有哪些

　　大家都知道，女性相对于男性来说更容易衰老。随着年龄的增长，身体各方面机能下降。女性保健在社会越来越发展的今天不断引起人们对女性健康的重视，那么就让我们来扒一扒女性保健知识有哪些吧!

　　1、月经期间保健

　　多喝姜汁红糖水，缓解痛经的同时便于毒素排出体外。在月经第三四天时可适量的做运动，减肥效果很好。第五天课美容护发。

　　2、性经期禁忌

　　不能剧烈运动和重体力劳动，不能吃生冷、太咸、活血化瘀的药物，不能饮咖啡、浓茶、饮酒太多，不能穿太紧看衣裤，不能游泳和盆浴，不能捶打腰背，不能拔牙，不能高声唱歌，不能性生活同时控制好情绪。

　　3、月经后吃什么

　　补充蛋白质、矿物质和补血的食物。如牛奶、蛋类、肉类、和水果蔬菜。

　　4、贫血吃什么

　　黑豆不仅补肾，而且补血效果也很好。胡萝卜含维生素B、C，面筋含铁，萝卜干含铁丰富，金针菇含铁和维生素A、b1、c、蛋白质等，龙眼含维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等，具有补血功效。

　　5、远离乳腺增生

　　可以适时结婚哺乳，同时还要夫妻生活和睦，生活规律，心情舒畅，避免使用含雌激素的面霜和药物，调理跃进絮乱和各种妇科疾病，过段时间就去医院进行乳腺B超检查。

　　6、乳房保健

　　随着年龄的增长，如果不佩戴胸罩会让乳房下垂。要补充脂肪，鱼类、肉和豆制品含脂肪高，每天坚持喝8杯水，补充胶原蛋白，多吃鱼类和海产品，补充钙和维生素。同时要经常按摩胸部，穿合适的内衣和热敷可消除乳房胀痛。

　　7、面部保养

　　对女性来说,果仁就像护肤品中的精华素,可以用它们打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷脸，可滋润美白皮肤。桃仁可祛除痘印，李仁可淡斑。同时女性要给脸部做按摩，隔几天就敷补水面膜，肤色偏黄可敷提亮肤色的面膜，皮肤松弛可敷紧致脸部的面膜，随着年龄的增加可敷抗衰老的面膜。护肤品也是必不可少的，可根据自身情况来选择护肤品。

　　6、预防衰老

　　多吃一些补气，祛除寒气，补养肾的食物。肾养好了，人也就年轻了。奶酪可抢救记忆力，金枪鱼可PK脂肪，蜂蜜可净化血液，橙子可增强免疫力，绿菜花可年轻心脏，鸡蛋可呵护乳房，燕麦片可降低胆固醇，花生酱可永保青春，巧克力可走出情绪低谷。

　　7、运动

　　适当的运动，可消除多余的脂肪，保持完美的身材。瑜伽是不错的选择，适合每个年龄段的人，瑜伽可以让你提升气质，排毒养颜，塑形。

　　女性要关爱自己，了解自己是身体信息来进行保健。同时要养成良好的生活习惯，吃早餐。不吃早餐会比吃了早餐的人皱纹长的要早，也会让免疫力下降导致各种疾病。女性要热爱工作运动、享受生活、勤于学习、学会承受、学会放手、保持一颗善良真诚的心。