性活动不但是人类繁衍生息的关键，更是夫妻生活质量优质与否的保证。
一些小技巧对提升性活动质量有着事半功倍的效果。
src="/uploads/201704/d7/38/d7380f3d9b6394e29b55e1a0934a1b1a.jpg"> 提问：我和老婆是同年的，过完年都35岁了，两人都感觉性生活不如以前和谐了，可能是到了中年了吧。 性能力都有所下降了。 回答：随着人的年龄增长，性能力所有所下降，性生活频率也会降低。 这是器官功能客观的变化规律。 但主观上有意识地作适宜的努力，会推迟性衰老的到来，有的夫妇到了“花甲”之年仍能保持良好的性机能，它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。 希望性机能随着身体的寿命一同延长下去的人，注意以下问题，有助于防止“性衰老”。 健身比壮阳更可靠 多参加健身运动，让自己更加快。 别忘了就像杜蕾斯所讲的：健康身体是完美性爱的基础。 要注意经常性的加强体力运动和注意营养。 慢跑和步行是很适宜中年人的活动。 要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。 饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。 有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。 心宽性更年轻 性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是不老的心泉。 始终不渝地关注社会和事业，保持自己有益身心的业余爱好。 多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和诙谐。 负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。 摒弃不良生活习惯 摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。 保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。 强精必先强心 人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等）与性的机能联系起来。 要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。 在精神上要立于不败之地。 无论何时不要纵欲过度 男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。 人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。 着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。 让性爱方式多样化 方式的性爱活动（性娱乐、性游戏）有助于增进双方的亲密感和依恋之情。 进入中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。 有一对百岁老年夫妇，性生活终止在84岁，他们对性的认识是“情至上，性偶尔为之”。 另一对90岁的夫妇，性生活终止在80岁，认为“性是食，不是餐”，意思是性生活是日常内容之一，而不是每日必食的三餐。 狭义的看待性爱方式，特别是对性生活寄于太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、 高潮情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。 现实生活中，男人往往更急于冲刺，女人则更在意过程，因此上技巧就显得尤为重要。 很多时候小小的一些技巧就能跟大程度上改善性和谐。