多数的成年人都会有自慰的经历，自慰在一定程度上能够释放性压抑，但自慰手淫需要有一个节制，长期恋上自慰并不是一件好事，学会控制的时候也可以了解一些自慰有哪些技巧可以避免让阴j受伤?
1、阴j的刺激
在抽拉的时候使用一些润滑剂或唾液，一手或两手握住勃起的阴j，上下提拉。一些男性喜欢每次抽拉时手达到g头顶部，这一刺激常伴随着用一只手握住g丸。也可以用一块软布裹住阴j进行抽拉。另一种方法是一手拉紧阴囊，不过不能别太重，一手抽拉阴j，有些男性喜欢急速动作。
2、躺椅和擦洗剂
躺在躺椅里，抹上一些擦洗剂，一只手摩擦阴j躯干、g头和g丸，另一只手按摩g丸后端通向肛门的部位。
3、六指精魔
用两只手各自的拇指和中、食指围绕阴j上下摩擦，直至高潮。
4、球托
左手做半球状，捧住g丸，右手抽拉，调节速度，到高潮将至时减速，稍后再加速，反复几次再射精。在射精时，可以捏g丸。
5、急风暴雨
快速抽拉阴j，可涂些润滑油或者肥皂泡。
6、躯干摩擦
躺下，摩擦g头和g丸中间的躯干部份，这种情况可以手淫较长时间而不泄。
7、拍打
两手置于阴j两边，来回拍打，或用一手将阴j向腹部拍打。
8、摩擦物
俯卧，阅读色情文学，转动臀部，使阴j在其抵触的物体如被褥、枕头上摩擦。或在腹部和阴j之间放置一只枕头，将阴j在枕头和床单之间来回抽插，此法对于早上坚硬的阴j可以一试。
9、随遇而插
有的男人看见孔孔穴穴就想插，从手到西瓜乃至卫生卷筒纸。有些包皮过长的男人是十分敏感的，单是把包皮翻下就能给他带来快感，包皮也减少了阴j和他物的摩擦。
10、仿真阴道手
将手抹上水融性的润滑油，然后抓住阴j，感觉手是个湿润的阴道，慢慢抽插，爱抚。
11、阴j泵
找一个大小适合的针筒，去掉针头(如有类似的橡胶制品更佳)，套住阴j，抽拉针筒。这时在阴j周围造成真空，而使阴j充血，并短时间内令阴j膨大，这对许多男子而言此时会感到愉快。当然使用此法时必须动作正确，持续高压时间不要超过15分钟，在筒内加入水融性润滑油，阴j周身也涂上些，这样不仅起到润滑作用，更可起封闭作用。
12、双管齐下
在肛门里放一个振动器，同时用手或另一个强劲的振动器刺激阴j。
13、莲蓬头
在浴缸里洗澡的时候，手握莲蓬头，对准自己阴j上g头和茎部连接的凹陷处轻冲，会有愉快强烈的快感。如果累了，则躺在浴缸内，冲击阴j表面。
14、水枪
拿掉莲蓬头，转身，腹部朝下，捏紧水管，使水流变强，射向阴j茎部，会获得超乎想象的快乐。
肛门是相当敏感的，对有的人而言，当在其间插入一根手指或是管状玩具时，前列腺会被刺激起来。有些男性在“手”恋或男女性爱时对这一行为十分喜爱。
16、缓抽慢拉
慢慢抽拉阴j，这样持续一个小时，感觉将变得很强烈，也可锻炼不泄能力。
当然，随着社会文明程度的不断提高，为了排解性压抑，到性保健用品商店购买一些器具来用于自慰，这对于夫妻长期两地分居，或独身男子是较好的选择。无论如何，为了健康，请别忘了适可而止这句话。