很多人都说自己讨厌自慰却总也戒不掉。其实自慰不是罪，有些时候我们，我们并没有必要这样做。因为自慰是有一个度的，只要不过度，自慰对尚处于性激素旺盛的我们还是很有好处的。
对自慰关键要有自控能力，有正确的性观念和保持良好的心理素质。如果经常想自慰，可能会担心影响今后性功能，但是怎样才能算自慰过度，大致有个判断标准：
心理状况
如果经常想自慰，或者脑子里经常想性问题，即使不每次自慰，也时有自慰的欲念，这都说明有自慰过度现象。
大约每两周左右，由于性器官精液数量积聚充盈，这种充盈饱胀刺激，会产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或自慰。
倘若自慰次数远远超出这个范围，自己完全没有控制能力，心理上失去自控的防线，必然造成自慰过度。
体质状况
凡是因自慰造成体质衰弱，例如消瘦、乏力、疲劳、精神萎靡、失眠、记忆力减退和注意力不集中，甚至容易生病等，都应该视作是自慰过度的表现。
总认为自慰有大害，恐惧、羞愧、悔恨，抱有犯罪感和担心，甚至为今后的性功能与生育力而忧心忡忡，但又无法摆脱自慰的诱惑。
出现强烈的心理冲突，并造成一定的精神影响，也应视作是自慰过度的表现。
因为再自慰下去心理矛盾更加加剧，甚而造成精神崩溃，均视为心理障碍。
局部状况
有两种情况：一种是自慰对高潮出现的时限，也就是自慰需要多少时间射精或出现高潮，如果时间上越来越长，一次比一次延长，说明自慰过度了。
另一种是自慰刺激的强度，一次比一次需要的强度增加，也表示自慰过度。
此外，自慰时或自慰后，局部出现隐痛、麻木等不适应感觉，或者自慰后经常出现排尿不适与尿道部位烧灼样不舒服现象;
或者女性分泌物增多且下腹部隐隐作痛不适等，都应认为自慰过度的表现。
由于自慰过于频繁，器官长期充血，不少自慰癖者可有一些身体症状。
如出现腰背酸痛排尿液流不清，尿道灼热，会阴部不适，下腹部肿胀等，长期的摩擦还可出现会阴区和外生殖器皮肤色素加深，阴毛生长异常，全身可有困倦，乏力等表现。
个别情况可出现性功能衰退。