众所周知，合理的性生活对于身心健康有益。不过万事过犹不及，只有合理的过性生活才能带来益处，若是性生活过度则会损伤健康。那么夫妻应该根据哪些条件来调整自己的性生活频率呢?下面来看看专家的介绍。
不同季节性频率要有差别
季节会对性生活频率有所影响。比如炎热的夏季让人们衣服越穿越少，热情越来越高。英国人在8月份的性生活次数最多，其次是7月和6月。专家指出，夏日的阳光能促使人体内维生素D含量上升，男性血液内的维生素D含量越多，血液内睾酮含量就更高，所获得的性高潮就更多。女性在夏季能选择款式多样的衣服，这让她们自我感觉更性感，并可能进行更多性生活。当太阳出来时，人们更有可能去调情。天气不错的时候，当女性碰到魅力十足的男性时，她们更可能透露自己的电话号码。
到了秋季，比较干燥，性生活时要注意保湿，防止干涩影响性快感。而严寒的冬日是性生活最匮乏的季节，人们在传统的浪漫二月性生活次数最少。研究人员称，在冬季，人体内所含的褪黑素更多，并导致心情抑郁、昏沉及性欲低下。
身体状况影响性频率
性生活次数跟身体、心理、社会直接相关，造成性生活频次低于理想值，主要以下几个方面导致。男方存在生理上的隐患，可导致性生活频次少。男性性功能存在障碍(勃起功能和射精功能)是引起性生活频次下降的生理诱因。很多方面的原因可以导致男性发生性功能障碍，比如嗜烟酗酒的不良习惯，肥胖、糖尿病是造成男性勃起功能障碍的重要诱因。
有些男性又有原发性的射精过快的问题，夫妻双方长期不能获得性满足，自然而然就会引起性趣低，性生活频次减少。不管是勃起功能障碍，还是射精功能障碍，男性应该主动积极的就医，寻求专业医生的帮助，解决了生理上的问题，就能重新获得满意的性生活。
压力大时性爱次数少。现代男性生活在多重压力之下，身心俱疲是很多都市男性的真实写照。原本正常、合理次数的性生活是我们应对压力的润滑剂。当压力过大，男性长期处于疲于奔波的生存状态，自然就会降低其对性生活的欲望，甚至引起性功能上的障碍，这样就会形成压力得不到来自家庭的稀释和润滑，就会形成恶性的循环。
对于这类男性来说，除了要适当调整自己的状态外，若已经有些生理上的性功能障碍，还是要积极就医，通过规范诊疗帮助重新竖立性生活的信心。
而对于女性来说，良好的感情才是完美性爱的基础。如果夫妻感情和谐，性生活自然也会更加融洽，但是若夫妻感情不好，整天吵架、或者冷战等，则会影响性生活频率。
而反过来，性生活能够促进感情和谐，所以缺乏性生活的时候，夫妻的感情会更糟糕，久而久之怕会形成恶性循环。所以当感情影响到性生活的时候，夫妻必须好好沟通，一起去面对和解决问题。
年龄影响性生活频率
年龄也会对性生活的频率造成影响。随着年龄的增长，身体各方面机能都会有所下降，尤其是到了四五十岁的时候，体能大不如前，性生活次数也会适当减少。对于年轻人来说，每周2-3次性生活是正常的，而对于老年人来说，一个月有一次就算不错了。
随着年龄的增长，要适当调整自己的性生活。总的原则是既要保证有性生活，又要保证性生活不过度。防止性生活过度，就是要在性生活的第二天不感到疲惫，不会影响正常的工作、生活为准则。