即使是性经验充足、性欲旺盛的欲女，达到性高潮所需要的时间也通常比男性要久。女性的高潮来得比男性慢，这是让男性很有压力的一件事。为了让女性获得性高潮，男性就要采取一些措施，来加快女性的性高潮或者延缓自己的高潮时间。那么女性到底花多少时间才能到达性高潮呢?
女性到达性高潮需要花的时间，是无法用公式来确定的，而且是因人而异的，但总的来说，女性要达到高潮是要比男性达到高潮的时间要长得多，所以要让女人体验到性高潮，男人就必须使女人高潮先于自己的高潮，这样子就可以让女人享受二十到三十分钟的兴奋高潮。
为了让女性得到快乐，一方面是延长男性的高潮时间，下面就来看一下哪些方法可以延长男性的高潮时间。
坚持运动降低ED发生率
男性提高自己的性能力，需要坚持运动。如果每周坚持三小时至五小时的网球运动，男性ED发病率将降低30%，然而对于很少参加体育锻炼，每周看电视时间超过20小时，过度饮酒吸烟以及体重超重的男性，其ED发病率很高，还会引起糖尿病等其他病症。所以如果想让你的女性伴侣获得性高潮，恐怕除了要加强锻炼，还要戒烟戒酒了。
冷热水交替浴锻炼性功能
男性还可以使用一个古老的锻炼方法冷热水交替浴来锻炼自己的性功能。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水交替浴，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。
值得信赖的专业情趣用品
另外，男士们也可以选择专业的、大品牌的情趣用品，来增加自己的持久性。比如lelo旗下的TOR 2 托尔2男性六段式振动环，在做爱时由男性佩戴，托尔第二代TOR 2增强了1倍的振动强度。其屡获殊荣的设计让他更持久，也为她带来无限欢愉。
上面是关于男性的建议，下面就来看看女性应该为自己的性高潮做出哪些努力呢?毕竟是自己享受性高潮，所以女性有必要为自己的性高潮负责。女性更好的体验性高潮，可以尝试下面的一些技巧。
先让自己进入性爱状态
既然女性的性高潮需要较长的时间，那么女性何不在男性之前，先让自己进入性爱状态呢?先洗好澡，到床上等他，然后在他洗澡的时间里，读一些让自己进入状态的文字，或者看一些这方面的视频，给自己预热一下。
在性爱中更主动
主动的女性更容易获得性高潮，比如可以采用女上位，在这种体位时，女性可以来控制做爱的速度、力道等，使用更能让自己获得快感的节奏来做爱，这样也更容易让自己获得性高潮。(来源：搜狐网-女人频道)