男人平时怎么锻炼养肾效果最好

　　锻炼即为运动，生命在于锻炼，锻炼的精华在于保持身体健康，延缓衰老。对于男性来说，肾脏功能的重要性不言而喻，然而在快节奏生活的当下，多数男性的肾功能已经开始不那么健康，必须要提高危机意识，提早的预防肾功能可能出现的病变，防止亚健康状态。以下几种锻炼方法将达到养肾目的。

　　1、肾虚腰疼多按摩腰部

　　肾虚患者多有腰膝酸软的症状，针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰部的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　2、按摩脚心

　　脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。要想治疗肾虚不妨试试肾斯.挺,每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

　　3、多做缩肛运动

　　肾虚会导致性yu降低，阳萎早泻等性-功能障碍，针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。

　　4、多打打太极拳

　　太极拳是中国的国粹，能强身健体。肾虚者练习太极拳，能好的防治肾虚，缓解肾虚的症状，不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　锻炼身体是一件美好的事情，不要把她当做任务完成，而应该努力使其成为一种习惯，一种从属于健康生活状态的习惯。肾脏的养护方法不只有锻炼身体，但一定要记住，运动式的养护一定是最安全最有效果的。持之以恒的去锻炼吧，拥有健康的肾脏才能有赢得人生满堂喝彩的资本。