夏日美胸的方法你知道多少

　　夏天的脚步越来越近，又快要到了展现身材的季节，而拥有傲人美胸的女性们，便会成为大街上的焦点。关于夏日美胸的方法和注意事项，很多女性都有自己的一套心得。但是也不缺乏这样一批女性，她们对于如何保养胸部并不甚了解。那么，接下来便给大家分享一些关于夏日美胸的方法吧。

　　1、食物保养法

　　乳房是很娇弱的，因此无论是生活习惯还是饮食，都要多注意。日常饮食上要多避开乳房最怕的食物，多吃有益于乳房保健的食物，才能减少对乳房的伤害。

　　(1)乳房最爱的食物

　　大豆：豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。

　　菌类：黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

　　海带：其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

　　坚果、种子类食物：包括含卵磷脂的黄豆、花生等。这些食物都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

　　鱼类及海产品：富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

　　(2)乳房最怕的食物

　　高油盐食品：含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。

　　肉类：美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。

　　(3)美胸食谱

　　木瓜牛奶汁、桂圆红枣汤、核桃豆腐羹、花生炖猪蹄，这四款是最常见也是很有效果的食谱。

　　2、懒人保养法

　　懒人们应该如何做到基本的美胸保养?

　　最基本的就是不要过度挤压胸部，压力会让胸部变形，睡姿不要长期都侧躺同一方向，这样会导致乳房大小不平衡;配戴适合的胸罩，不可因为想要集中有加大感就穿小一个罩杯，罩杯最好能包覆整个乳房。冲澡的水不可过热或过冷，可以用冷水由上往下冲洗胸部，帮助乳房保持弹性，也可用手在双乳间以画8字型的方式按摩，帮助胸部变大。最后，睡眠时脱去胸罩，不要再多给胸部压力。

　　3、选对内衣

　　夏天一到，最怕就是闷热到不行了还要穿着有如盔甲般的内衣。要选对内衣，就要先学会算自己的罩杯大小，站挺后，以皮尺量胸部最凸起的上围，接下来量胸部最下围的尺寸，上围减下围得出的就是你的罩杯。

　　算出正确的罩杯后，就要按照自己的胸形找出最适合的内衣，平胸族必选有加衬垫的魔术型内衣，而且罩杯最好是四分之三型;外扩族则可选择全罩杯且有加钢圈的内衣来稳定已经外飞的小肉肉;没有弹性的罩杯且有加钢圈的内衣则适合下垂一族;胸部丰盈的人则可选穿全罩杯型的内衣。现在贴心的品牌也都随着不同的季节来制作内衣，透气性高的材质是夏天的不二选择。

　　4、美胸体操

　　美胸体操不仅可以拉提胸型，还能够让女性身心更加健康。透过摇晃的过程让身体内部可以有良好循环，让身体血液或淋巴液到达全身，也可以促进体温上升和排毒作用;月经前症候群或是生理痛、肩膀酸痛可以得到改善，也可以降低罹患乳癌的风险;可以让支撑胸部的肌肉更加稳定，胸型也可以变得更好。

　　傲挺的胸部作为女性标志性的美，需要我们做日常的保养和护理。迷人的曲线、白腻的肌肤是每一位女性的追求。只要我们坚持不断地努力，一定会成为自己理想中的样子，成为他人关注的焦点，成为他人艳羡的对象。