女人如何补气血养肾才能延缓衰老

　　让女人回归健康的方法有很多种，但是肾脏的保养应该格外得到女性朋友的重视。有句话叫男生养肾，女人养肝，但实际上，中医认为，经、孕、产、乳、带女性本身的生理特征和女性对于健康身体生长发育和永葆年轻的高要求使得女性比男性更要注意肾脏的保养。以下几种方法可帮助女性保养肾脏补气血。

　　1、 生活习惯

　　正常的作息时间，保证每天八小时的睡眠时间。不要熬夜，过度使用电子设备，防止辐射对皮肤的损伤。保持一个愉快的心情。

　　2、 食物

　　动物肝脏。中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

　　虾。虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

　　猪腰花。猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

　　核桃。多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

　　鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

　　栗子。栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　枸杞。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。

　　海马。海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。

　　3、 适当的运动

　　适合自己的低强度运动，如慢跑，瑜伽等运动项目都是要适当参与的。

　　补气血补肾，说来说去都是为了让自己更健康，且在生命的长途中与衰老做斗争。这些补气血补肾的方法都是日常生活中应该注意到的，关键还是要去实践。想要的生活需要去努力得来，身体健康亦需要努力，才能有好的肾。