人类离不开性。
如何提升性活动的质量是每个人都应掌握的技巧。
src="/uploads/201704/9c/ed/9cedd243198fe08d003bd1d9e46b679d.jpg"> 1、男人在上式 该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作，能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌和三头肌。 女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌，性爱过程 中还可以上抬身体，吻爱人的嘴唇或脖子。 保持这个姿势半分钟，能增强腰腹力量。 新德里性爱专家希韦·加吉博士表示，男上位时，男方手臂和肩膀承受压力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。 2、女人在上式 ，还能有效锻炼腹肌和腰背肌肉。 女方占据主动，对其手臂肌肉要求更高。 男方可充分利用二头肌，搂住女方，以保持平衡。 女上位保持一定的时间，可最大限度锻炼女方二头肌、三头肌、前臂和胸肌。 男方上挺动作可锻炼腰部肌肉。 3、男女对坐式 对坐式体位，即男女两人相对而坐，女方把脚缠在男方腰间。 该体位可有效拉伸小腿肌肉。 由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作，对身体多处肌肉群都有较高要求。 印度性学家普什卡·古普塔博士表示，这种体位比男上位要求更高，锻炼效果更好。 注意：背部肌肉弱的，最好不要选择这种体位，否则容易拉伤肌肉。 4、背部贴墙式 靠墙站立式性交可提升快感，这一体位可有效地锻炼四头肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。 男方身体略微前倾，女方背部可适当弯曲。 古普塔博士表示，靠墙站立式性交 对双方体力要求都更高。 另外，为了保持一定高度及角度，双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。 另外，实施该体位时，男方可以将女方完全抱起来，激情中消耗热量会更多。 5、抬腿架肩式 所谓“扛腿式体位”是指女方将双腿抬高架在男方双肩上。 这一体位可极大刺激男方战斗力，同时也能拉伸女方腿部肌肉，锻炼腹部肌肉。 加吉博士表示，该体位是很理想的有氧运动，相当于健身房运动30分钟。 6、弯腰蹲伏式 除了常规性爱姿势之外，坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。 这比健身房锻炼更具优势。 由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作，因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。 坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群，令身材更匀称。 注意：腰部疼痛时，不宜选择该体位，否则会加重不适。 此外，为了加大这些性爱姿势的刺激性，我们还可以借助情趣用品，如TIANI3蒂阿妮3，是LELO红点至尊奖获奖产品蒂阿妮的全新升级产品，是专为做爱时由女性佩戴而设计的情侣按摩器。 原来性活动中还有这样的技巧，真的是活到老学到老。