1、合理使用Y道润滑剂
如果您惟一的问题是Y道干燥,那么请使用Y道润滑剂,它能防止性交时给脆弱的Y道壁带来的不良后果.选用不含植物油、水溶性和无色、无味、无毒的专门用于Y道润滑功能的制剂,而千万不要使用不具备这种专门作用的油脂,如凡士林,可可油和儿童润肤霜等.因为这类物质不仅能变干形成硬结,还可加重Y道不适,阻碍机体中的自然分泌液的排出.
2、定期做妇科检查
检查自己Y道等性器官的状态,而不依赖于您是否感到更年期将要到来或者有没有更年期症状.如果性生活已经开始出现不适,就应该及时看妇科医生,并与医生讨论该做些什么.
3、做增强性爱肌的凯格尔锻炼
为了增强盆腔肌肉,提高Y道紧张度,可以进行凯格尔锻炼.盆腔肌肉实际上就是憋尿时使用的肌肉,锻炼这些肌肉可防止Y道松弛,增加性快感.
做法:做憋尿动作,当然您能感觉到这时Y道在收缩更好.先让这些肌肉收缩10秒钟,然后放松,就这样收缩-放松-收缩-放松每回做25次以上,一天可做2～3回.
4、体育锻炼
一些对男女两性进行的大范围调查发现,经常参加体育运动和锻炼可以增强性欲.如果这种情况符合实际,那么其原因可能是,身体锻炼与活动可提高整个机体的紧张度,储存能量,减轻应激和抑郁等不良心理反应.
5、使用避孕药
那么口服避孕药对中年女性的某些性问题也有一定作用.小剂量的口服避孕药不仅可用于避免妊娠,而且还可使您的子宫维持良好状态.同时,它们能纠正月经紊乱而使其恢复规律性,并可抑制更年期的早期症状.
6、服用维生素
科学并未证实,维生素是否可增强性欲,但是,在这方面维生素E可能有好处,类似情况还有B族维生素.而在任何情况下,我们所吃的每份健康膳食,往往都含有人体必需的营养物质而对谁也不会带来伤害.
7、温水坐浴
可改善局部血液循环,减轻Y道的瘙痒、灼痛及不适
8、使用Y道保湿剂
使用Y道保湿剂还能适当减轻Y道干燥产生的不适.有些更年期女性,由于雌激素不足以致开始受到Y道干燥的困扰,这时使用Y道保湿剂可有良好效果.
值得注意的是,抗组织胺类药物、用于鼻塞的滴鼻剂、阿托品、某些心血管药、利尿药和兴奋剂可加重Y道干燥的情况,有的还会影响性欲,应慎用.
9、雌激素替代疗法
上述众多方法均有助于克服性问题,让您维持正常的性生活,但是应对体内雌激素下降及不足的最好办法是采用雌激素替代疗法,恢复体内雌激素的水平.