对于性爱，当我们提出数量和质量时，相信每个人都会选择质量。而现实生活中，很多人都追求性生活的质量，追求性爱的快感。但是，关于如何提高性爱质量，大家知道的却非常少?比如说，前戏的最佳时间是多少?如此简单的问题，能回答的却少之又少。即使知道，也多是一知半解。那么，提高性生活质量，必须知道的5大指标都是什么呢?
前戏时长
如今，人们对于前戏越来越重视。前戏的好坏，直接影响着性爱的质量。但是最佳的前戏时间是多长呢?答案是15分钟。根据众多的数据分析后得出这一个答案。有数据显示，15分钟的前戏时间恰好可以达到将女性体内的激情调动到最高，如果时间未到，女性在性爱中就不容易进入状态，无法发挥到最佳，而超过15分钟的话，调动起来的热情又会因为时间过长而冷却，等到终于开始的时候，早就失去了热情了。
当然，除了时长之外，还要注意前戏不要太枯燥。如果你们的前戏仅仅是亲吻、爱抚的话，相信即使刚好是15分钟的前戏也不能调动起双方的激情，来点不一样的吧。点个浪漫的玫瑰香薰增加气氛、热辣辣的情话、激情的小角色扮演、甚至是有点蛮横的小指令、一场热辣的贴身舞，这些都可以发生在你们的前戏时间里。下次各位，不妨尝试放慢速度，尽情享受前戏的时间，然后进入正题，相信对你们的性爱质量一定会有不同的一番感受。
性爱上限
所谓的性爱上限，就是每个月的性爱次数。那么，每个月性爱的次数是多少呢?瑞士的性爱专家指出，每个月的性爱次数不能超过8次，否则身体的疲劳感就会增加。身体血液循环变差，身体能量的储存量自然也会降低，不但会影响到正常的生活工作质量，甚至还会影响到性爱的质量。
也就是说，每个月8次左右的性爱次数，是最佳的。但是，不能一个星期将8次都享受完，最好的做法是平均分配一下，一个星期2-3次的性爱是最适合的，同时还可以加深彼此的感情。但如果某一天，你们的性致大发，当然也不必太过谨慎，性爱没有必要太过于规律化。
性学家: 詹妮弗·伯曼
性前运动
对于很多性爱中的男女，对于这点的关注则比较薄弱。专家建议，性爱之前先做运动可以增加臀部肌肉的弹性，提升女性阴道的紧致程度，提升性爱质量。当然，这里的运动并不是指剧烈的大运动量的锻炼，而是适量的小运动。例如，晚餐后2人可以在小区楼下稍快的散步10分钟时间左右，身体微微出汗即可，回家之后洗个澡就可以准备迎接你们的性爱了。
食物增性
日常饮食中，有不少食物能够提升性欲。猕猴桃是提升性爱的首选，其含有其他水果中很少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇，有水果营养金字塔之称。另外，其中丰富的纤维素增加分解脂肪酸素的速度，让你可以保持好身材，可以更加吸引他的注意力哦!每天吃1个猕猴桃就可以为人体输送整天能量的1/5，在性爱中输送完美的能量。
性幻想
女人的性幻想，什么时候最多呢?美国哈佛大学医学院的专家经过研究发现，晚上10点左右，女性大脑的创意细胞最活跃，同时也是她们性幻想最多的时候。因此，男人最好10点前上床，共享她的激情，因为她的激情是最高的时段。
(来源: 网易-女人频道)