1、运动
对男人而言,一次性交的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度,和爬2、3层楼梯差不多.如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘,那么你当然会无法享受性生活.所以平时要多运动,锻炼体力与心肺功能,才能享受性的美好.只要是有氧运动,可以增加心肺能力的都有效,例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球.
一项研究显示,多运动会促进荷尔蒙的分泌.凡是50岁左右的总经理、董事长因为性功能减退,治疗的第一步就是走路上班,4楼以下不用电梯,每天走万步以上,3个月后,性交功能可有一定程度的恢复.
人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系.而且要有强力的射精,必须有强力的下腹部筋肉,和双脚筋肉的强力收缩帮助,这就是认真做爱的人,事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因.
2、放松
压力是中年男人"性"的最大致命伤.人处在压力之下,必须专注应付,所以会造成紧张,很自然体内肾上腺素分泌会增加,造成血管收缩心跳加速、血压上升,以应付突发的状况.
肾上腺素增加对男性Y茎来说是负面的影响,因为血管放松,Y茎充血才能勃起,但是压力大肾上腺素增加的结果,却让血管收缩,Y茎自然一蹶不振.
3、重燃生命活力
男性应该让自己对人生保持新鲜感,对事情还有好奇心.
在众多的社会角色中,男性最好保有一两个喜好,允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折.
当中年夫妻之间的性爱有点疲乏无味时,偶尔可以有些性幻想.美国性学专家说: "幻想是上帝给人类最美好的赐予,尤其在生理退休时,它更是生活中自我追寻的一个目标."不过,那些有创意的幻想, 应与太太一起尝试,而不是去偷腥.