更年期综合症容易引起女性情绪不稳定、焦虑、多疑、忧郁等情况，因此要注意做好更年期的保健工作，安稳度过。下面，我们具体认识下食疗方法应对更年期综合症。
1、多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。
2、摄取足够的B族维生素。粗粮、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。
3、禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统，通过食疗方法应对更年期综合症。
4、限制胆固醇高的食物，例如动物脑、鱼子、蛋黄、肥肉、动物内脏等，都应尽量少吃或不吃。富含蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等，最好多吃鱼和豆制品。