性生活是人生的重要部分，如果一个人没有经历过性生活，那他的人生是不完整的。经历过性生活，却没经历过真正的高潮，那么他的人生也是惨淡的。但科学研究表明，大部分女性没能在性生活中尝到真正性高潮的滋味。如何加油让自己的女伴有机会尝到高潮滋味呢?延长做爱时间是一个不错的方法，来看看下面的12大技巧吧。
1.增强体质，勤做“性锻炼”。一般体质较好的人做爱时间要长些。坚持锻炼身体，并且注意营养的饮食。就可以拥有一个健康的体魄。做一些肌肉锻炼，如在排尿时会间歇性的停止射出，数10下之后再继续的排尿。此外，你也可以于伏案工作、开车时，用力的收缩阴J肌肉，以提高控制能力。
2.分散注意力法。解决问题的关键其实是降低龟头的敏感度。龟头是男性的第一性敏感区，最终射精是因为龟头受到强烈的刺激后而发生的。如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。做爱很投入时，意念都会集中在龟头上。男性甚至有自己全部身体进入女性身体的感觉。这时，如果能去想其他事情，就会暂时缓解射精的冲动。
3.调节进入速度。当有射精紧迫感时，男方可减慢抽动速度，减小动作的幅度，也可暂停抽动或将阴J抽出，然后待紧迫感消退后再恢复抽动，反复重复这样的动作可明显延长性交的时间。
4.顶住阴D，不要进入。两人身体完全胶着，用阴J根部顶住伴侣的阴D。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。
5.牵拉阴囊和睾丸。由于性兴奋时阴囊和睾丸收缩上举，所以性交过程中由女方向下牵拉阴囊和睾可降低性紧张度而推迟性高潮的到来。
6.适当停一下，憋一口气。男性要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30—60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。
7.捏挤阴J。有射精紧迫感时立即将阴J抽出，由女方用食指和中指置于阴J冠状沟上下，拇指放于对应部位，相对进行捏挤，可使性兴奋性降低，每捏挤3-4秒钟放松一次，如此可反复进行。
8.经验配合。做爱也是一门艺术，而且是两个人的艺术，讲究的是配合。实践证明，如果女性善于引导的话，男性可适当延长性交时间，并且女子可获得足够的性满足。
9.改变性交体位。侧卧式、女上式、坐式都可以延长性交时间，原因是男方用力少，肌肉松弛，使男性可以控制自己的射精欲望，从而延长性交时间。此外，戴避孕套也可延长性交时间。
10.二次性交。一晚两次或在短时间内性交两次，是延长性交时间的好办法，但这必须要有好的身体和好的技巧。可以一次射精后，当晚再度同房;先手淫射精，不应期过后再性交;一次射精后，在几分钟内再次乘性伴侣仍在兴奋时同房，都能达到延长时间的作用。
11.戴套减敏。这里说的是使用两个甚至三个避孕套的方式来减少生殖器的刺激。虽然很多男人都不喜欢使用避孕套，但从安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对生殖器的刺激，延长你的持续时间。
12.适当用药。虽然直至现在为止还没有一种专门延长男性性交时间的药物，但医生多采用抗抑郁药物来延长男性性交时间，如左洛复、百忧解、美抒郁等用来治疗抑郁或者焦虑的药物，常常被男科医生用来为患者延长性交时间。男子可以适当在阴J上涂一些牙膏或麻醉药物，临时降低阴J的刺激感。也可在医生指导下使用一些药物，如西地那非(伟哥)等。