详解缩阴球使用方法的几大步骤

　　女性会随着年龄的增长不断的老化尤其是性生育之后阴道明显松弛，造成性生活质量下降，可能导致双方对性生活不满，男女双方产生矛盾。同时阴道松弛也会带来一定的健康问题。在发现阴道松弛后，可以通过多种方法来调理我们的阴道。

　　一、缩阴目的

　　一般而言，只要是生育过的女性就会出现不同程度的阴道松弛。而阴道松弛本身就会导致性快感降低，是因为在性爱的过程中松弛的阴道无法对阴茎“紧包”，这就导致伴侣双方都不能享受性爱的快感。而缩阴球就是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道，将阴道的收缩力恢复到产前。另外，阴道松弛会导致女性患妇科疾病的几率大大增加，这是因为阴道过于宽松导致细菌更容易进入，并且松弛的阴道会导致阴道的自净能力下降。而缩阴球可以让女性阴道逐渐恢复紧致。

　　二、练习方法

　　缩阴球达到缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。

　　1、第一个月

　　首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。在刚开始使用时，在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落体外。

　　2、第二个月

　　第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。

　　3、第三个月

　　在第三个月，可以使用两个球一起训练。

　　4、第四个月

　　可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划。

　　三、使用方法

　　1、找到PC肌(中文称为盆骨底肌)

　　2、找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。找到之后，可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。

　　3、放入缩阴球

　　4、若初次使用缩阴球，可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。

　　5、平躺身体，放松精神，稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难，尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。

　　6、放入缩阴球如果遇到困难，可选用润滑剂辅助。

　　目前不少女性，尤其是产后女性都会产生阴道松弛的问题，而缩阴球是辅助通过运动法来解决女性阴道松弛的问题。因此缩阴球有“阴道哑铃”之称。通过上述方法把缩阴球放在阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌，盘底肌的敏感性和柔韧性，使其犹如含羞草般瞬间感应，随即阴道内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。