提高性爱的质量不仅和在性生活的时候使用的性技巧、性爱前戏的时间有关，在生活的每一个方面都能影响性爱的质量。健康的衣食住行才能造就高质量的性爱。中国性爱专家马晓年就为大家从各个方面介绍如何提高性质量。
健康的饮食提高性爱质量
饮食与性欲，自古就密不可分。专家指出：不健康的饮食习惯，是导致越来越多的人性欲下降、性感受减弱的主要原因。要想提高性生活质量，在吃上一定要讲究。对男性来说，平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性生活干涩、润滑不够等常见问题。而有些食物会对性生活产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等。因此，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。
餐后两小时性爱最科学
吃得太饱也会影响性欲。大餐之后最好不要马上性生活。因为饭后血液多集中在消化系统，会影响男性勃起，双方的性快感敏感度也会降低。所以，性生活最好选择饭后两小时后进行。性生活后如果觉得疲惫，可以吃个煮鸡蛋，补充能量。
要想提高性生活质量，穿得也要有讲究。每天与性器官接触最亲密的，就是贴身衣物了。临床上许多两性健康方面的问题，都是衣物选择不正确引发的。现代人偏爱的紧身内裤，其透气性差，会使女性容易感染生殖器炎；会让男性生殖系统受到压迫，影响精子的活力和质量。
因此，人们平时最好选择舒适、纯棉、透气的平角内裤。年纪较大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或护腰带，防止冷气侵袭腰背部。专家还指出，女性在性生活中要学会利用穿着增加吸引力。偶尔穿次情趣内衣，沐浴后穿件白衬衣，都能带来视觉享受，激发他的性欲。
性爱时调暗灯光
住的地方如何，对性生活也有影响，毕竟93%的夫妻，性活动都是在卧室中进行的。因此，双方都要努力改善卧室环境，让它成为一个浪漫非凡的场所。首先，卧室要保持良好的私密性和合适的温度，这样性生活时才有安全感。其次，床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉。其次，选用亮度可调的床头灯，将光线调得柔和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感十足。
如果想让性生活更加刺激，卧室里最好有面可以移动调节的镜子，性生活时将它拉到床边，偶尔瞄到镜子中的你们，会让你觉得激情四起。
在性生活中使用情趣用品，能够让性生活更有情趣，提高性生活的质量。情趣用品的种类有很多，比如情趣的套套、润滑液、情趣工具等，使用杜蕾斯M-焕觉圆月型多功能情趣按摩器，能够给性爱更强烈、更专业的刺激，让夫妻品味到更棒的性高潮。