每一个男人都想让女人在性方面满足，可这是建立在自己性能力正常的前提下的。哪么男人怎样提高自己的性能力呢？通过我自己经验谈一下我的两点方法。
一.注意生活质量
1.每天早晨牛奶、鸡蛋和面包是不能少的；中午一定要有蛋白质的肉类、维生素高的素菜和淀粉(米饭和面食等)；
2.注意体育锻炼，早晨要慢跑半小时左右和其它体育项目；
3.要有充足的睡觉时间。
二、提高性技巧，好的身体是基础，但要有和谐快乐的性生活不光要身体好而且要有一定的性技巧，这样才能达到事半功倍的效果。
1.要了解女人的性反应规律，这样能够在女人不同的性反应时期采取不同的性交方式，例如：刚开始时的爱抚，兴奋期的慢抽快插、高潮期间的快速抽插等，作为男人都是要掌握的；
2.要研究方法，例如怎样刺激女人的性兴奋点让女人容易达到高潮，怎样插的让女人更有快感，这些感觉不同的女人是不同的，作为男人要研究总结；
? ? 以上两点是我个人在日常性生活中的一些体会，希望对各位能有参考价值，让女人从你那儿得到应该有的快乐!预祝各位都能让女人快乐满足!