从10min到30min
男人最关心的就是经久的问题了，此地不惜将切身经验通知大家，免得许多广告误人子弟。
? ? 起始，补肾气。应用郑幅中老先生的功法。
? ? 功法风姿：笔直，两脚临别与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交错，如今小腹略向前倾，双手卖劲向上伸直后压，整套能力、意念概括在腰椎。
? ? 尔后才能从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身子两侧压下来，同时下蹲，两手最终在两膝间错落，完毕时意念归并在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。（在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，纯洁是腰在用力）
? ? 再站起时，前脚掌先用力，作为起动能量，紧其后将所有能力、意念，再次综合在腰椎，两腿不要用一点能力，向起站立。两手始终穿插，从胸前——直上头顶——到脑后。（站立程序中身躯头脚在后，小腹向前，身子呈弓形）。
? ? 喘气策略：身子下蹲的全部手续，吸气。身躯向上站起的完全过程，呼吸。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。（优良使腹式吸气法）
? ? 练习多长时间，应根据个人体质，以不觉困倦为宜。练后，许多人会觉腰酸，必要用两手攥空手，轻轻捶打后腰。
? ? 反响：普通练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。
? ? 第二，实战磨砺。 好多早泻的男士都是因为有自慰史形成性神通过于乘巧，小时候操作时只清晰追逐快感，详实理由都有病的都了解。干搓对于实际性生活的影响异样之大。所以，第二步就是要湿搓，每天固如期间，清晨或闭当前，洗小弟弟，然后用光滑剂搓阴径，关键是，不是用手穿梭搓，而是用自己臀部的动作使得活塞锻练，况且必要撞击到耻骨，每日定数，不要射，比如第一阶段100次，第二阶段150，循序渐进。
? ? 第三，揉搓三阴交。 每天清晨轻拍100次。