通常，手淫是为排出滞积体内的精子，解决个人的性压抑。由于专心一致地排出体内精液，往往一气呵成很快完成，虽然喷出之后有种超脱释然的放松，但就锻炼阴茎这层意义来看，这种手淫简直可以说是毫无意义。所以心理上我们一定要明晓不要一味的为了射精而去手淫，在享受快感的时候锻炼一下持久力，同时还能促进阴茎发育（论坛也有多篇好文提到通过按摩阴茎来提高性能力和抑制早泻）。
? ?男子手淫方式多种多样，但最典型的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。有些男子以阴茎在被褥或其他物体上摩擦进行手淫（其实并不直接用手），但这些方式不适用于该项训练。
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??（1）练习之一：停——动训练。……以无润滑剂的干燥手进行手淫训练15分钟，要求是不射精。男方把注意力集中在阴茎或盆腔区域，体验和品味自己的唤起和性紧张。当性紧张达到控制期水平时，停止所有刺激：①注意体验唤起／紧张的感觉；②深呼吸。当唤起／紧张水平开始下降时恢复刺激。
?（2）练习之二：手淫加细微的调整。同（1）手淫15分钟，要求中途不射精，也不停止。当性唤起／紧张达到控制期时，不是停止刺激而是改变刺激方式以便控制射精，这些变换手法或调整包括放慢节奏、变换最大刺激的部位（如仅对干刺激而不对龟头刺激），改变抚摩手法（如长距离捋动到短距离捋动）等等。
?（3）练习之三：伴侣刺激阴茎。 原则上是在女方的参与下重复上述练习，直至最后进入性交阶段，略去。? ?
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? ?性爱原本是男女鱼水之欢共同愉悦，早泻却是早早地让自己满足，而将失落留给对方，只能算是失败的性爱。为改变这一状况，必须具备即使想射精也能忍得住的控制力。换句话说，即使累积到快暴满的手淫，也不要一下子就射精。感觉想射精时突然中断那个行动，稍作中场休息一下，然后开始，只要按这个方法手淫，自然就能控制射精了。 这种‘中断射精，当然需要意志力；不过，若能加上一些办法，效果将更好。比方说冲个冷水澡，或者是用湿毛巾包住阴茎，可令充血状态的阴茎保持平静。或者抽根烟，稍事散步一下，都能压抑高涨的情绪。此外，膀胱里积尿有时会刺激射精，所以最好在手淫之前小便。 ?