我最近买了一个自慰杯，500元左右。 （最好还是买原装的日本货， 650左右吧，我买国产货亏了，国产货太差）
1、用 最低频+最弱力度 先适应一下 ，反正绝对不能射精 ，一旦有射精感即刻停止，等冷却后再继续 。 大约要坚持有感觉 30 分钟 以上。
上诉锻炼1天一次，坚持3天即可上一个档次。
2、当用第一步骤锻炼比较适应后，进入第二步骤：锻炼方式的开始阶段与第一步骤相同，坚持15分钟，觉得鸡鸡没感觉后，将频率跳高一个档次，仍然保持最弱力度，当有射精感觉后马上停止。冷却后再来以此，然后用第一步骤锻炼方式坚持30分钟。
上诉锻炼1天一次，坚持3天即可上一个档次。
3、当用第一步骤锻炼比较适应后，第三步骤的锻炼模式是：【1】先用第一步骤的 最低频+最弱力 度锻炼，热身。【2】再用次低频+最弱力 再加热，千万不要射精 。 【3】再退回 最低频+最弱力 降温。 【4】再用最低频+次弱力加温 。 【5】 最后 用最低频+最弱力 坚持30分钟以上。
第三阶段的意图就是加强刺激力度和速度，但马上要缩回来，减低刺激，仍然要求绝对不射精。
按照这个原理加强刺激后坚持30分钟，坚持一个星期，你的鸡鸡绝对不会那么容易敏感。
但要记住，千万不要射精，甚至不要有射精感觉。只要有刺激就可以了。
另外，千万不要经常用，毕竟鸡鸡也会累。最多一个月用10天，然后停下来休息20天。绝对不能射精，千万记住。
假如你觉得鸡鸡已经够不敏感后，你可能会停一段时间。但是，在第一次锻炼成功后如果你停下来不锻炼，大概隔20天，你又会重新敏感起来。原因就是神精会恢复敏感度。这时候应该进行第二轮锻炼。第二轮后，大概会隔30天才会重新敏感，但绝对没有第一次之前敏感。这时候可以进行第三轮锻炼。第三轮之后，可能就会产生一定的钝化，所以，一般情况下30天内不会恢复敏感。这时只要一个月锻炼3天就可以保持钝感。
在钝感保持后，你自己慢慢就开始能够控制射精了，这时候就可以丢掉自慰器了。
再次强调，千万不要用自慰器射精。这是极端伤身的做法。切记！而且在锻炼中，也不要太长时间，不要超过一个小时。鸡鸡会累的，你的体力也会消耗。珍惜生命。