1、手指型：以手指或手掌按摩阴核的自慰方式产生快感。用单指、多指及至全手开始轻
柔地抚摩整个生殖器区域，然后逐步地移向更特定的区域，如阴唇的内面、外面、阴道内
和阴蒂。阴蒂特别敏感，如果刺激得太快、太粗鲁，只会给妇女带来不适。如果已引起不适
，那就离开这一区域，等达到性唤起后再返回重新刺激阴蒂，不过一定要记住从非常轻柔的动作开始，随后
再不断增加刺激强度。动作不要一成不变，可上下移动，可划圈转动，自已去体验什么是最
佳的刺激手法，速度和力度。许多妇女发现触摸她们的肛门区域可能是非常舒服的，如果以
一个手指或其它安全的物品如振荡器插入肛门，那么就要记住，在取出之后一定要清洗干净手指及物品，
然后才能插入阴道，否则会把细菌带入阴道内，很容易导致阴道的感染。
2、十字型：重复做出交叉两脚的动作来压迫整个性器官以产生快感。
3、全身式：（又名往返式），以膝盖跪下伏的姿势，腰部带着节奏向前赴动，使肌肉紧
4、木棒型：又名“爬树型”就是抱住柱子，让性器官紧贴柱子，并将身体稍作移动，这
5、乳部按摩：这种形式使用的人不多，女性以自已的手刺激乳房来产生快感，性欲强的
人常常使用这种方式。乳房和乳头对触摸也是十分敏感的，可以带给你很多的乐趣。体验
不同方式的抚摩、捏挤或揉按。也可以一只手抚摩乳房，腾出另一只手抚摩生殖器。可以试
用不同的体位，站、仰卧、俯卧、侧卧、坐，尽情发挥你的想像能力。可以配合一定的视觉刺激场面，如在
自娱之时观看大镜子里的裸体形象，观察伴侣的反应，或看一些直观的性图片或影片。
6，插入式：以阴茎的代用品插入阴道从事活塞运动的自慰方式，但使用这种方式进行自
7、和平共存型：就是一面使用插入型，一面使用手刺激阴核和小阴唇，因而才定名为和
平共存型。以上这些方法都可以用来自慰。但是绝对避免有杂物插入阴道，也绝对不可以
用易破碎的东西插入阴道以避免发生意处。技巧多多，快乐多多：手的技巧不要忘记阴毛的作用，抚摩、揉搓或轻轻地牵扯都可以
产生动情的感受。手法刺激的一个增强感觉的决窍是使用润滑油或按摩乳。但是千万不要使
用添加了化学色素或香水的物质，因为它们往往具有刺激性，所以最好的润滑剂应该是无味
、无色、无化学活性的惰性材料组成的。
其它技巧除了使用双手之外，还可以使用其它物品帮助自娱。仅举几种典型的例子：
1）．当俯卧位时在两腿之间放一个枕头，两腿用力夹紧，以枕头来挤压阴蒂部位。也可以
使用一个热水袋，但其温度要舒适才行。
2）．来自淋浴的水压，让水直接冲击生殖器区域。
3）．用振荡器来刺激乳房和生殖器区域，也可倚靠在能振动的物体上，如洗衣机。
4）．有些女性采取夹紧双腿的办法来获得性乐趣，或不断交替收缩与舒张盆腔肌肉。振荡
器已成为越来越时髦的性工具，美国妇女有４０％使用过振荡器，给使用者提供了额外的
性乐趣的范畴。有些靠自娱和性交均不能获得高潮的女性在振荡器的帮助下成功地获得性高
潮。振荡器可以给女性提供她们在唤起和高潮时所需要的强烈而持久的性刺激。它们的优点是能持久地工作
而使用者又能加以控制。在以单手持振荡器对身体某个部位进行刺激的同时，另一只手仍可
自由地刺激身体的其它部位。就象使用自己的手指一样，在使用振荡器直接刺激阴蒂时也容
易引起不适，隔着裤子或衣物刺激可能会感觉好些，也可以用一些软质材料包裹振荡器，有时会带来额外
的乐趣。有些妇女在开始时对振荡器的使用有些踌躇或持消极态度："它只不过是机器而已，与机
器作爱太不可思议了"。也有些妇女担心，一旦迷上它就离不开它了，那还要男人干什么？
其实，振荡器只是给自己带来乐趣的另一种途径，它不会取代一个人的性生活或性伴侣，
也不会干扰以后的性关系。它带来的变化只是增强了你实现自我性满足的能力，为你开辟了一个新的安全、
有效的性享乐途径。它也可以在与伴侣作爱时作为辅助工具。对于使用交流电的按摩器或振荡器
，在使用时务必防水，以免发生安全事故。对于以电池直流为动力的小号振荡器，使用时要
注意插入阴道或肛门内时有可能造成严重损伤。体位与技巧：女性一般的自慰姿势，不外是全身放松地躺在床上，身体感到舒服时，手
自然会伸到自己的"花园"。女性的自慰方式，不外是使用中指抚弄阴蒂、黄金的三角地带，以及
阴道口，也有人使用食指及中指和大拇指抓阴蒂，藉此获得微微的快感。有时会以俯卧，坐
着背靠墙的姿园，压一压或揉一揉的话，将有如电影所描写一般发出呻吟声。再把腰部上下运动，扭
动身子的话，就会进入真正的快感之境，以致流泪，淌口水，把紧张的情绪消除殆尽。而在
沐浴时，全身放松，性欲就会急速升高，无法忍受的情况下就只有自慰了。爬树时，大腿夹着树干的做法
，与夹着枕头自慰的道理是一样的。另外一种比较具有真实感的自慰，乃是跨著"他"的大腿，有
如骑马般的运动腰部