不管我们的做爱频率或婚姻状况如何，我们都可以获得更优质、更热烈、更消魂的性生活。下面就是我的一点体会，如果你能做到，相信我，你的婚姻生活一定是美满的。
? ?? ?首先：采取正确的态度
? ?? ?要认识到你裤子里的性器官并不是一个不听使唤的怪物，而是一个深受外界影响的可训练的家伙。你如何看待性生活将决定一切。 你的态度、看法、观念、愿望、选择和反应都受大脑支配，因此，当你想追求理想的性生活时，要做的第一件事是形成正确的思想。请按下面所说的做。
? ?? ?视做爱为演奏交响乐，而不要把它当成赛马。放慢速度。你并不想一下达到高潮。事实上，做爱的时间持续得越长，你越能调动更多的感觉，也就越能获得更多的刺激和兴奋，留下的记忆也会越长久。不要直接触摸兴奋区，放慢节奏，轻轻地抚摸、探索、好戏、滑动。偶尔停下来享受一下被煽动的激情。享受整个做爱的过程，这是持久快乐的真正来源。
? ?? ?忘掉固有的程式。做爱并没有一套固定的程式要遵循，也没有一定的时间限制，似乎你手里拿着秒表，不停地赶速度，相反，应该全面放松，根据自己的直觉或灵感随心所欲地进行。
? ?? ?放弃控制权。尽管一般认为——有时事实也如此——男人应成为性生活的主导，但事实上不应该由你来决定性生活的节奏和过程。作为性生活的参与者，要忘了自己的性别角色，随自然的变化而投入进去。
? ?? ?当我们做爱时，不要把使女方达到高潮看成自己的首要责任，从道义上讲，我们应当使女人体验到极度兴奋，你也可以尽力而为，但不要把自己所有的宝都压在这上面。一旦女方达不到古高潮，不要认为自己无能。
? ? 既要给予也要索取。做爱的乐趣不仅在于给予，而且在于观察，感受你性伙伴的反应。
? ? 分散你的兴奋点：不要急于触摸生殖器，不要急于达到高潮。将注意力集中到抚摸和感受上，而不是集中到阴茎上。阴茎会随抚摸和感受而激动。手淫时也可以这样做，抚摸你的全身，而不是仅仅抚摸生殖器。不断地探索和体验，发现其他的兴奋区域。
? ? 返朴归真。从最根本上讲，做爱是一种动物的本能行为，因此性生活时呻吟、哼叫、撕咬、嚎叫都无伤大雅。
? ? 其次：巧妙地兴奋起来
? ? 男人和女人兴奋的速度不同。男人的烈火已熊熊燃烧时，女人却仍需煽风点火。一旦男人冲动起来，他们会力大无穷，像打开油门的电动凿岩机一样突突向前。而女人则喜欢一些浪漫情调，一些亲吻，一些爱抚，一些抚摸。怎样弥补这种差距呢？这很简单：男人应有所改变。这种变化绝不是一种小的改变，但其回报也是很棒的。对于许多男人来讲，它意味着发现一种全新的做爱方式。
? ? 男人的性唤起经历四个阶段：激动、平稳、高潮和消退。一些男人遵循这个模式，但许多男人却不是这样。一些人有较复杂的平稳期，有的人可以有反复的高潮（尽管没有多次的射精相伴）。 男人通过延缓从激动到最后高潮的时间，学会怎样到达射精临界点又能控制住，就能获得无穷的性乐趣。
? ? 下面是几种行之有效的方法，它可以激起你的欲望和兴奋，也能使她满足得呜呜叫：
? ? 调动地的情绪营造一种浪漫的气氛。使周围的环境、气氛、态度放松，传达一种暖暖的爱意、神秘和激动。这同消除外界干扰，把注意力转向她一样很容易做得到。
? ? 把注意力集中到她身上用你的手指，你的舌头，你的呼吸去探索、感受她的全身。将你的注意力集中在她身上，这能唤起她的快感。然后充满柔情蜜意地拥抱、赞美她。告诉她她很美，但不要撒谎，你可以集中谈你最欣赏她哪一点。要想使她放松，对性生活有美好的感受，她需要知道自己多么性感，自己的身体看起来多么美妙。
? ? 抚摸非常温柔地进行。注意你正在抚摸何处或自己何处被抚摸，体验那种感觉。慢慢地，慢慢地移动。从四肢开始，不要从两腿分叉处或乳房开始。轻轻地抚摸她的胳膊，她的双腿，她的脸。
? ? 试试润滑剂。有人认为，通常通过阴道的湿润程度判定她是否性起。湿润通常是激动的特征。但在实际生活中，一个春情勃发的女人可能阴道仍保持干燥；而阴道湿润的女人却丝毫没有作爱的兴趣。足够的滑润通常能够增加性交或性游戏的快感。人的唾液也能管用，但在床边放一杯可以伸手够到的水，使用起来更方便。
? ? 要真正测定一个女人是否已激动，可以听她的呼吸变化。呼吸放慢，放长说明她已开始激动；如果她开始气喘，呼出的气又热又重，说明她正处于高潮的飘浮状态；一旦降落，她的呼吸会逐渐恢复。
? ? 用你的嘴。女人喜欢男人使用他们灵活的舌头。“轻轻地咬，用舌卷，吃，舔和吮吸”。用舌头抚弄女人的全身：她的脖子，她的耳垂，她的嘴，她的鼻子，她的眼窝。把舌头像把小刷子一样好过她的腰背，她的大腿内侧。
? ? 三：控制性交的主旋律
? ? 我们不应该把嬉戏性的抚摸、舔拭和轻咬——或任何其他特别的行为——仅仅看作性交的序幕。它们应该成为做爱过程的一部分，在做爱过程中任何时候都可以进行。但下面几个提高性愉悦和性亲密关系的步骤可以帮助你成功地开始性生活：
? ? 做爱的内容丰富多彩前奏之后，你不一定要马上性交，性交也不一定非要达到高潮。你可以将阴茎插入一会，然后抽出来，花点时间来轻轻地咬这里或那里——也被她轻轻地咬。你们可以互相交换体位，交互获得快乐。你们可以放弃性交，彼此手淫。关键是能够放松、享受和集中体验性爱深层的多种感觉。
? ? 学会被动放弃抽动阴茎，试一试女方占主动的体位，例如女上位，然后集中精力体验那种美妙的感觉。
? ? 用深呼吸控制性，呼吸加重是性欲冲动的正常生理表现。压制重呼吸可以压制性欲上升和快感。浅的、短促的呼吸在抑制性快感方面远远不如深的长呼吸有效。因此，当你快到达高潮临界点时，可以用慢的深呼吸将它压回去。当你趴在对方身上时，彼此靠得很紧，你要把自己的呼吸节奏同她的配合起来，一呼一吸。在性交过程中，呼气时插入，吸气时往外抽动。为了达到暴发性的射精，在临近高潮时要用力地深呼吸，将每次深呼吸从隔膜处慢慢呼出。
? ? 体验G点的威力刺激你性伴侣的G点，并让她刺激你的。男人也像女人一样，有一个称作“G点”的地方，男人的G点在解剖学上叫前列腺。这些点受到按压（而不是抚摸）时能体验到性快感。你必须用力压它们才能起到刺激作用。”
? ? 女人在阴道上壁有一个性欲热点，离阴道口的3英寸深。不用刺激阴蒂，仅仅压或刺激它就可以达到性高潮。你可以用阴茎或手指摩擦它，它的准确部位可能因人而稍有不同。
? ? 就男人而言，前列腺，阴茎系带（处于龟头正下方延伸到阴茎根部的狭长的带子）和会阴（位于睾丸底部同肛门之间）是神经丰富的性敏感点。用力地按摩会阴部，将间接地刺激前列腺。
? ?? ?四：共同奏完最后的乐章
? ? 大部分雄性动物交配的速度很快，一完事就开溜。比如公猪，它骑上母猪，一交配完就躺到一边睡大觉，这就难怪有时女人把男人比作猪。是的，一旦我们射精，一种甜蜜的昏沉感就开始征服我们的每一个细胞。我们双眼开始发困，在一种愉快的昏睡状态下观看、抚摸、感受美梦。除了睡觉，我们别无所求。我们在极度亢奋中射精，然后开始消退。一段时间内，我们会感到疲惫不堪。
? ? 但女人却不是这样，她的高潮要消退得慢得多，大概要5一6分钟。如果你继续对她的阴蒂和阴道进行刺激，她的高潮不仅不会消退，而且会一浪高过一浪。因此，她仅仅使你获得了极度放松，而自己仍处在亢奋或不满足状态，而你却倒头就睡，真是够呛！
? ? 你要设身处地地为她想一想。请注意，男女的生理不同，现在你知道了这一点，就不要太自私了，给她一点温暖——抚摸和拥抱她——哪怕几分钟。如果她尚处在亢奋和不满足状态，尚未达到高潮，你要发挥点绅士风度。你有两只手和一张嘴，试论它们的威力，然后拥抱她们，最后再去睡。
? ? 五：开诚布公的交流
? ? 同你的性伴侣谈论性对你们的性生活至关重要。但对许多情侣来说，性爱交流是非言语的，而这种非言语的交流通常导致误解和对彼此的表现和需求产生错误的观念。把握交流的时机，注意说话的口气：在你们彼此愉悦时谈论问题，但不要在做爱过程中进行，并且不要以不容置辩的口气。不要指责和抱怨，而是要一边听，一边问，不要让自己老是处于被动状态。
? ? 六：保持性健康
? ? 事实上，身体状况的好坏直接影响性生活的质量。经常从事体育活动的人，无论年龄大小，他们的性活动都比较活跃。增氧运动似乎能真正增加性能力。性交本身也是一种大有益处的体力活动：它可以减轻压力、消除头痛、抑制关节疼痛。
? ? 七：来点花样
? ? 手淫、长期的性幻想是性生活方式的一部分，即使事有正常性生活的人也如此，所以它决不是什么堕落行为。我们对“正常的”性行为心存许多邪恶的误解是因为我们看不到人们在卧室里究竟干些什么。
? ? 一些人走得更远，他们甚至认为性生活是肮脏、下流和不正常的。性成为人们讳莫如深的话题。
? ? 当我们出现下列情况时，我们就陷入了反常的、令人难以接受的性行为的危险境地。
? ? ·失去了分辨幻想和现实的能力。“如果一个男人能够清楚地分清幻想和实际行为，他幻想什么都谈不上堕落。他想什么没有界限。幻想毕竟是幻想。”
? ? ·强迫性地从事带来消极后果的性行为，而我们却不能改变或阻止它。
? ? ·从事未经双方都同意的行为。如果一个男人被要求从事某种行为，他同意了，即使这种行为看起来很古怪，我认为也不存在任何问题。一些身心健康的情侣，做爱时的确花样百出，穿奇装异服和突发奇想——只要他们乐意。