首先，锻炼身体这个肯定是王道了，慢跑，散步，爬山，打球，游泳，哪一项都可以。每天抽出半个小时至一个小时做运动， 最好再做些有针对性的，如，俯卧撑，负重印度深蹲。 中断排尿，这个办法，有时无法长期坚持，再加上有人说会得前列腺炎，这个在我没有确切根据的情况下，就不推谏了！
二，食补。 食补的东西很多，冬虫夏草咱们就不说了，买不起，也买不到真的。锁阳，海马什么的咱们也不说了。 我就推荐枸杞，这个可以终生服用，每天吃一小把，除了补肾壮阳，对身体各个器官都好，很方便，也无任何副作用。
三，冷热水交替法手淫。这个方法和科学原理我就不说了。 运用的方法很多。 我的具体方法如下。在准备打飞机前，烧一壶开水，在冰箱里拿一瓶快结成冰的冰水。准备两小块毛巾。 两个杯子（保温杯最好），N多A片。一个杯子里放开水，一个杯子里放冰水，在阴径疲软的时候，用侵泡冰水的毛巾反复把它打硬，这个主要是锻练它的坚硬度。然后用擒泡开水的毛巾（稍凉后）打飞机。 这样来回的偱环，换水。 坚持不住要射精时，就停下来，在Q上聊会天，看会新闻。 然后再来回的偱环。中途最好再做些运动，如俯卧撑，负重印度深蹲。全过程最好是能持续4个小时，最少也要两个小时。 当然，真正打飞机的时间或许只有半个小时或一个小时。切记一点的是，打飞机时，一定要让那个毛巾重要刺激龟头和冠状沟。这个部位是最敏感的部位，要锻练它的适应承受能力。由于是侵满了水的柔软毛巾，它也不会让小弟弟受伤。 还是说下它的原理吧。冰水呢，主要是让阴径在冰的情况下勃起，更坚硬，热涨冷缩的原理大家都知
道，会游泳的朋友知道，在水温稍凉时下水，鸡吧都冻的缩的很小，见到一个美女也硬不起来，咱们就是锻炼它，让它冰天雪地里也硬的起来。热水呢，大家知道，阴道是热的，小弟弟进入热的阴道通常比在阴道外更容易射，用热水就是锻炼它的持久。用温毛巾刺激龟头和冠头沟一带，是因为它敏感呀，要降低它的敏感度，平时用手橹，不可能那样的，那里的肉很嫩，干着很可能受伤。 用这样的方法，如果坚持，你会发现，你会射的更远，因为阴径受刺激的时间长呀，快感更强列，并且硬度，持久都会更好。当然，你也可以让你的老婆或情人一起参与，只是，每次三四个小时，又不真正的做，她会不会太累？
这三个方法，我相信，只要你能坚持几年，除非你天生阴径短小，你绝对可以成为像A片中的猛男。当然，做爱光是坚硬持久就会让女人满足，但是像接吻，添比这些，在本贴就不多说了！
第四，吃药或喝药酒。这个是不管任何人群，不管什么情况，见效最快最直接的办法。 但是我不推荐大家使用。这属于非常规手段。 适用与特殊情况。 我告诉大家，你如果在外面喝的那种上面写的又是各种中药的小瓶酒，喝后硬三天，那硬的鸡吧简直想爆炸，可以反复做，一次可以两三个小时。 这个酒喝后，你头会有一两秒钟稍稍有些发蒙，那这个酒里面绝对有西药的成份。它绝对是会伤身的。 不过话反说回来，如果你平时身体不错，各方面都注意，一年用上一次，倒也没什么，很快通过运动，调理就恢复过来了，毕竟那种征服感是无与伦比的。我在干那个我以前贴中那个极品良家时，就是吃了半片药，我不停的狂干她三个小时呀，力度像打木桩子，速度最少分速120. 把她干的呀，（我的鸡吧并且非常大。）事后她疼的，到处买止疼药。 这是我见过的承受力最强的女人，可能跟她子宫深也有关吧。 我们最后分手，这也是个很重要的原因，她曾经给我说过，她实在是受不了。（不知多少女人给我赌咒，说，从没见过我这么大的长的，说慌话死全家，我的应该是直接顶到子宫浅的女人肚子里了）