首先要说的是，延长做爱时间不是着急的事，吃药更不可取，所以如果想要短期内收效的话，还是飘过吧... 好了，开始吧... 第一，控制欲望 这里所说的是“控制”是指不纵欲...不要打飞机，不要无故刺激自己的性欲，想要了就发泄出来，不要总憋着，而且要正当的做爱，如果不做爱，就不要刺激性欲，不要分泌荷尔蒙，看到刺激性的东西后就转移注意力...之所以首先要控制欲望，是因为纵欲的话会让肾脏压力过大，从而一直处于虚弱状态，即肾虚，其后果不言而喻...而且即使能够控制好做爱时间了，也不要纵欲，控制好做爱频率，这里有一个公式以供参考(很权威的)，就是你的年龄段乘以9就是你的做爱频率，以一个30多岁的人来说，3*9=27，就是20天7次，40多岁就是4*9=36，30天6次... 第二，锻炼身体 延长时间意味着必须要有一个好的体质，否则还没等你射呢就没体力了，而且锻炼身体也要有一定的针对性，可以有针对性的做一些负重深蹲什么的，而且千万要记住在深蹲的时候不要弯腰，要直着腰下去起来，就像举重运动员那样，否则容易伤到腰，尤其是身体还没炼出来的时候更是如此，因为你的腰没有力量...做深度的好处是可以锻炼PC肌，PC肌的功用这个大家都知道了，就算不是用于做爱，光对前列腺的好处就是很大的啊... 第三，注意技巧 技巧？什么技巧？当然是做爱的技巧啦...这点可以在前两点开始之后进行实践，互不影响。具体如下： 首先不要急于进入，前戏要充分，否则女友下面干的话会过度刺激龟头的，而且你的女友也不会舒服；其次，等下面充分湿润后，最好让你的女友为你KJ下，让JJ也湿润了，然后进入，进入后不要急于抽插，慢慢的由浅入深，让JJ和YD都有个适应的过程，直到插到底；最后，也是最重要的，就是当插到底后，不要拔出太多，公分就好，然后再插进去，如此反复，刚开始速度一定要慢，然后等JJ不是那么敏感了再逐渐加快抽插的速度，抽插过程中要经常感觉一下JJ的敏感度，如果刺激有点大的话，就放慢点，或者停一下，等JJ的敏感度下去点了在继续，一般也就十几秒吧，停顿的时候不要呆着，可以爱抚一下女友，这也是做爱过程中一项很重要的技巧，可以让你的女友更好的进入状态，获得更大的快乐，毕竟做爱不是强J，最终目的是彼此都获得快乐...下面解释一下为什么刚开始插入要到底，女人的阴道中间位置收缩力最强，如果抽插幅度很大的话，龟头势必会往返于中间位置，这样对它的刺激会非常大，从而早早缴械；再一点就是女人的阴道一般越里面越敏感，这就是插到底的第二个好处，以己之长，克‘敌’之短，效果可见一斑...最后补充一句，如果那位狼友的JJ很长的话，最好不要插入子宫太多，容易造成宫颈管分离，如果要孩子的话，可以会造成宫外孕，从而危及生命... 说了这么多，还没说做到这些后的能力呢，这么说吧，如果不是女友很强悍或者技巧控制不好，基本在半个小时以上，我基本就是半个小时的样子，以前都是1个小时，但是发现太费体力了，所以就慢慢控制到半个小时，这个时间基本可以让女友高潮了...