本人今年35岁了，估计过了30岁的男人都能明显感觉身体走下坡路了吧，以前跟老婆做爱基本上也在分钟的正常范围。但是今年以来基本每次做爱都没超过10分钟，有的时候分钟就匆匆交枪了。当然勃起和硬度还是没有问题的，所以也没想着吃药，关键是个人认为是药三分毒吧。试过（K.Y Duration Spray）延时喷剂：绝非广告此产品是美国沃尔玛站定了后邮寄到我这里的。虽然有一点效果，但是也就是最多10分钟而已，而且说是没有麻木感但是用了后基本上也没有快感了，就像是机械的在做一件事情吧。本人为了增强性能力开始了长时间的慢跑训练，训练久了就成了一种爱好，有时候为了提升训练水平就会请教大神训练方法，特别是长时间训练后的恢复和伤病预防。一大神告诉我他LSD（长时间低速慢跑）之后第二天可以紧接着进行速度训练，当时惊为天人。然后他告诉我方法就是训练后泡一个冷水澡。 为了让大家看明白，前面铺垫太多，请见谅。前天我照例进行了2个小时的慢跑，跑完后我就想按照他交我的方法泡冷水澡：浴缸放办60%的水（因人而异就是要泡进去后水不要过肚子，防治第二天肚子难受），然后加入冰块（冰块自己冰箱冻的最好加24块），慢慢的整个人逐渐泡进去，等到冰块完全融化后，在泡分钟即可（全部过程差不多10分钟左右）。泡完出来后不要立即穿厚衣服，会感觉到冷，家里没别人的话，最好不要穿。我泡完后就裸着上床了，然后就躺在那里看书，这是老婆来了，她的大姨妈刚走估计性欲比较旺盛，上来后就不停的摸我。说实话泡完冷水澡后完全没有性欲了，老婆怎么摸我小弟弟都不给力，于是她就开始给我口，差不多2分钟左右吧，开始有感觉了（前面身体自身温度已经起来了）。然后我就开始挑逗她，没过一会儿，老婆等不及了让我插进去，当时自我感觉硬度应该只有80%左右吧，勉强上阵，插进去后抽插了差不多5分钟（实在不知道时间），感觉硬度上来了，然后接着干了一会儿实在累的不行了（我在上面）。然后让老婆自己坐上来。她上来差不多也做了不到10分钟吧。又换成背入式，总之反反复复换了好几个姿势。老婆以及干的狂叫不止了我还是没有射的意思。后来她爬在那里不动了，我也实在累的不行了，就从她的身上下来了，我们并排躺了几分钟吧，老婆翻身起来开始给我口，估计是很满足吧也没在意鸡鸡上全是她的淫液。差不多口了又有5分钟吧（反正老婆后来说嘴都麻了），总算有了射的感觉。呵呵，以前老婆从来不让口暴的，这次竟然没有反对，心照不宣的全部射到嘴里了。不过她立即去厕所吐出来了，还有点干呕（内疚啊），后来她又重新刷了牙。 我上床差不多8点20分，等老婆刷牙回来一看都9点40了。没有看具体时间是多少，暂时粗略估计40分钟吧。另外，当天晚上睡眠极好，第二天精力也很充沛。我后来分析原因可能跟大神分享的锻炼方法类似吧，他说要想锻炼好你要让肌肉收缩，所以不能洗热水澡更不能热水泡脚。射精应该是由括约肌控制的吧，泡了冷水澡后，全身肌肉收缩，再舒张的话需要时间，控制能力提升了，自然时间就可以延长了。当然要重申一下缺点：冷水澡后性欲降低，需要很长时间预热，而且刚开始插入时硬度不够，需要时间磨合，不建议有性冷淡或者轻微阳痿的人使用。