按摩阴茎至半勃起状态，用温热水浸泡的毛巾包住。你也可以坐在热浴盆中达到这个效果。然后，慢慢放松阴茎至最自然的状态。
你现在做得是为下面训练做准备(类似举重运动的热身)，热包裹或浸泡10到15分钟。
在论坛里有一个关于加热的创造性的发明：“米袜子”。拿一只干净的棉袜，用生米装到大半满，放入微波炉中用足够的时间和功率来加热到需要的温度
警告：时间和功率设置是你将为之依赖实验的几个因素(袜子大小，微波炉的功率等)。
你不要把米袜子加得过热，这会引起严重的烫伤，如果你计算错时间和功率。
一旦米袜子被加热至需要的温度，将半勃起的阴茎放入，袜子中加热过的米会温暖你的阴茎，效果和用毛巾热敷一样。
一些人省去热毛巾或米袜子时间，因为时间不够。虽然我们建议为加热和冷却安排时间来避免伤害并达到最好效果。这的确是非常容易松懈的过程，一些人甚至都不认为是训练的一部分。
正确的冷热放松训练在高级的训练中是必须的。