采阳补阴

采阳补阴

采阳补阴

對於上班族女生而言，除了適度暖身操之外，還建議【深度補　陽腹式呼吸法】，方法是先緩慢吸氣，然後閉氣三秒鐘之後緩慢呼出，如此反覆三到五分鐘，這樣視為一次，而一天建議做兩次。讓身體因深度的完全呼吸氣體交　換，增加氧氣利用率與二氧化碳的排出量，這有點類似身體活氧的概念。因此做這個動作時，最好能在通風良好氧氣充足的地方，下午的辦公室空調下空氣品質不　佳，二氧化碳濃度太高，做這樣動作反而會越做越累。

此外，很多上班族女性經常一落座就是大半天，不僅會讓身材越來越朝葫蘆型邁進，長期氣　淤下半部，也是造成許多婦女疾病的來源。所以我們下半身的陽氣就要保持在活動狀態，不必一定要有固定時段，只要不讓身體固定靜態太久都可以，因此在工作環　境中，隨時創造活動機會，伸伸懶腰、走動到茶水間、爬爬樓梯少依賴電梯，這都可以隨時提升陽氣而保持活力，有好的活力才有優質的工作效率。

梳　頭髮也可以補陽，因為提皮是人體穴位集中的大聚落，而且頭皮穴位特性與其他相比的話，明顯的是較表溈梢暂p易刺激到。因此隨時梳頭髮有助於振奮陽氣又梳理　陽氣，所以不必採陽就有助陽的效果。這點尤其在清晨起來的第一次梳髮，連蘇東坡醒來都是要梳一百下頭髮，也難怪大文豪的心思是如此敏捷，原來是有個清靈又　活力十足的頭腦。